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    2022上海國際健康養生博覽會--康體、美容、休閑、養生,現代生活新時尚!
     1、生活有規律
     
        人體跟其他生物一樣,有新陳代謝,需要有規律地作息。如今有不少人由于工作壓力大長期熬夜,使身體得不到及時休息,而長時間生活在高壓環境中,會導致生理機能紊亂,出現胃病、失眠、高血壓、癌癥等疾病。做個生活有規律的人,每天按時起床、上班、吃飯、睡覺,這一點做到了,就打好了養生的基礎。
     
        2、保證好睡眠
     
        上白班的人,晚上應在11時之前睡覺,到第二天早晨六七點左右自然醒;上夜班的人,要想辦法在白天補好睡眠。近年來,不少青壯年早逝,大部分是過勞死。因此注意勞逸結合,適時休息是身體的本能,不能把本能毀了去追求萬能!
     
        3、營養要合理
     
        要做到營養合理應注意以下幾點:一是早餐吃好,中餐吃跑,晚餐宜少;二是注意葷素搭配,不偏食;三是不吃夜宵和垃圾食品;四是選擇新鮮、無污染、無添加劑的蔬果、肉食、水產、蛋類等;五是最好在家就餐。
     
        4、無煙酒嗜好
     
        香煙含有尼古丁等危害物質,是引起肺癌的首要因素。有人說,我抽了幾十年的煙,沒發現什么毛病,那些不吸煙的人還三天兩頭往醫院走。難道非要得了肺癌才戒煙嗎?同樣的道理,喝酒也不能過量,過量必傷身。
     
        5、室外多散步
     
        平時多外出散步,欣賞自然風光,有利于分散工作生活中的緊張情緒,調節體內外平衡,達到人與自然和諧相處,對于修心養性、心胸開闊、消除抑郁等均有好處。
     
        6、工作講實干
     
        對待工作,實干才能出成效,有成效才會感到快樂。消極怠工的人,心里空虛,會滋生很多不如意的想法,從而影響人的神經、內分泌、心血管、消化系統等多系統的功能調節。所以,多做實事,不僅能提高個人才能,還能促進身心健康。
     
        7、少攀比跟風
     
        人比人,氣死人,人生在世,各有各的活法,沒必要總是跟著別人走。今天看到別人吃海鮮,我也要海鮮,明天看到別人玩賽車,我也要玩賽車……不切實際的想法和做法搞得心神不寧、寢食不安,如何達到養生的目的?虛心好學,不驕不躁,得之淡然,失之坦然,順其自然,過好每一天才能養生。
     
        8、有事勤思考
     
        遇到事情,要勤動腦勤思考,不能盲目隨大流。在養生方面,應注意防止成癮的傾向,如追星族、吸毒者、網迷,都應該回到現實中來,不忘自尊、自信、自立、自強的基本要求。失去了自我,也就失去了前進的方向,失去了健康養生的意義!
     
        9、誠信交朋友
     
        生活中,我們不能太自私,要學會與人為善,誠信交往。只有生活在誠信、平等、公平、正義、安全的環境中,才能做到與人們同呼吸、共命運,實現人人健康,達到人類的健康養生。
     
        10、多幫助他人
     
        樂于助人是中華民族的傳統美德,幫助他人就是幫助自己。在幫助他人的過程中,讓我們學會了人與人之間的交往。樂善施好必須靠后天培養,做好事的人踏實,不會擔驚受怕,心理健康就能抵御小疾小病,并有增強抵抗力的效果。
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