• <menu id="eegwa"><tt id="eegwa"></tt></menu>
  •  展商推薦
    2022上海國際健康養生博覽會--康體、美容、休閑、養生,現代生活新時尚!
       1、每天快樂。  任何人都會老,人老必退休,不可能上班到永遠。所以,她想得開,高高興興退休?!皟号氖伦约汗堋?,我們快快樂樂。
     
        2、清晨起床前,先伸一個懶腰,舒展全身關節、筋骨。坐起后,雙手按揉十“穴”(風池、太陽、印香、肩井、曲池、合谷、腎盂、環跳、足三里、涌泉)、五窩(腋窩、肘窩、肚臍窩、腘窩、腰胝窩)各66次,爾后輕叩牙、旋轉眼球、搓捏耳朵、手指梳頭、兩手搓擦面部各36次。
     
        3、鍛練3.5小時。早晨,先是扭腰、下蹲、踮腳、甩手各16次,爾后健步走一小時。下午4點至5點半,跳舞,或打腰鼓,晚餐后又走路1小時。
     
        4、家務勞動1小時?!皟扇耸澜纭笔虏欢?。我不把她當保姆和傭人,我的衣服自己洗;買菜、洗菜、切菜、煮飯、炒菜、洗碗、掃地、抹桌、拖地板,我們搶著做。
     
        5、“腦運動”2-3小時。人衰老從大腦開始,后致全身各器官系統逐漸退化、衰老。所以,除經常鍛煉外,還“腦運動”。每天看報、電視、電腦,縱覽天下大事。
     
        6、吃好?!耙蝗澮凰匾粶?,新鮮就行;粗的,細的,雞、鴨、魚、肉、蛋、蔬菜、水果等,樣樣都吃。但不咸、不甜、不吃隔天菜;不過飽、過葷、過量。
     
        7、按時作息。順應氣候變化,冬春7點鐘,夏秋6點起床,午睡1-2小時,晚上8點半開始,熱水泡腳半小時,穴位按摩半小時,10點睡覺,保證每天睡眠7-8小時。
    侵犯希崎人妻未亡人在线
  • <menu id="eegwa"><tt id="eegwa"></tt></menu>